健康には軽い短い運動の積み重ね

コレステロール値の高い人、肥満型の人、ダイエットが必要な人、とくに年齢の高いひとの生活パターンは本当に運動のしない生活パターンになっています。

通勤は、クルマか電車。過度とも思えるデスクワーク、そして残業。夜おそい食事。
そして週末は疲れから休養。
あるいはパソコンデスクの前で時間を消費。

現在では、特別な運動をしなくても、朝おきてから夜ねるまでのあいだに、身体活動の量を増やすように心がけるだけでも健康状態が違ってくるといわれています。

基本はとにかくウォーキングです。
階段を上る、一駅余分に歩く、人にものをたのまず自分で行動する、などといったことをするだけでも効果があるようです。

特に１回の細切れ運動が１０分以上であり、それが積み重なって３０分以上になれば効果があるようです。

さらに、日常の身体活動量の増加のために、軽くストレッチをしたり、あるいは腹筋、腕立て伏せ、これらのことをするだけでも効果は増していきます。

今できることから、すこしずつはじめてみましょう。

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コレステロールを下げるためには コレステロールに関する正確な知識をしっかり身につけていくことが基本です。
そして、食生活をはじめとする生活習慣をしっかり改善していくことが大切です。決して一人ではできませんので、家族の協力を上手に取り付けていきましょう。