善玉コレステロールの謎

善玉コレステロールを増やすのに一番いいのは運動だといわれています。適度な運動です。ただ、そのメカニズムが今の僕の知識ではよくわかりません。

以前に、中性脂肪が減ると善玉コレステロールが増えるということをお伝えしましたが、この表現は、どちらからというと中性脂肪が減ると善玉コレステロールが減りにくいというのが正解だと思います。

善玉コレステロールを増やすというのは、すべて減りにくくするにはというような発想のようです。
ですから、禁煙も善玉コレステロールを増やすための方法として取り上げられていることがありますが、
タバコを吸っていない人はどうすればいいのってことになります。

つまり、たばこを吸うことで悪玉コレステロールが増え、その悪玉コレステロールを肝臓に運ぶのに善玉コレステロールが使われ、そして減っていく。禁煙によってこの減りを少なくすれば結果として、善玉コレステロールが減っている人は増えますよといった意味でとらえるのが正解です。

適度なお酒も善玉コレステロールを増やすのにはよいとされていますが、これも悪玉コレステロールがストレスが原因で増えるのを、適度なお酒によってストレスを減らし、善玉コレステロールの消費を減らす＝残量は増えるみたいな認識です。

善玉コレステロールについては、どちらかというと悪玉コレステロールを減らすことで相対的な量が増えるみたいなイメージでとらえ、悪玉コレステロールを下げる食品について、いろいろこのブログでは確認していきます。

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コレステロールを下げるためには コレステロールに関する正確な知識をしっかり身につけていくことが基本です。
そして、食生活をはじめとする生活習慣をしっかり改善していくことが大切です。決して一人ではできませんので、家族の協力を上手に取り付けていきましょう。