カロリーとコレステロール

うっかりカロリーが低いからといって、安心して大量に摂取していると、コレステロールが多い食材があります。ご注意ください。

例えば、酒のつまみにするめいかを食べますが、これなんかは駄菓子を食べるよりはよっぽどローカロリーでよいと思うのですが、摂取のしすぎは、コレステロールを下げる食品が必要なあなたには要注意です。

例えば、コレステロールの一日の摂取の目安は男性で７５０㎎、女性で600㎎未満ですが、当然高コレステロールの方でしたら、この目安の半分くらいの３００㎎程度を目指す必要があります。

先にあげた焼いたスルメイカの場合ですが、100グラムあたりコレステロールは380㎎もあります。
あとは、あんきもなどは50グラムあたり280㎎もあります。
うなぎの蒲焼も100グラムあたり230㎎あり、やはり要注意です。

たこも、100グラムあたり150㎎のコレステロールがありますから、やはり食生活というのは、自分の体を知り、トータルで判断していかなければならないといえます。

(初めてのコメントの時は、コメントが表示されるためにこのブログのオーナーの承認が必要になることがあります。承認されるまでコメントは表示されませんのでしばらくお待ちください)

コレステロールを下げるためには コレステロールに関する正確な知識をしっかり身につけていくことが基本です。
そして、食生活をはじめとする生活習慣をしっかり改善していくことが大切です。決して一人ではできませんので、家族の協力を上手に取り付けていきましょう。