2007年10月の記事一覧

善玉コレステロールと悪玉コレステロールがあるということは、テレビのためしてガッテンの影響や、その他の健康雑誌等の影響もあっていまではほぼ常識となっています。

しかし、実際にコレステロール自体に善玉と悪玉といった２種類のものが存在しているわけではなく、コレステロールが血液に溶け込むために変容するリポタンパクの違いにより、そのように名づけられています。

つまり、血液中存在するコレステロールは、高比重リポタンパク（HDL）や低比重リポタンパク（LDL）に包まれて存在します。このHDLに包まれて存在するコレステロールを善玉コレステロールといい、LDLに包まれて存在するコレステロールを悪玉コレステロールといいます。

大きく４つあるといわれています。
１血管壁の保護
　身体を構成しているのは無数の細胞ですが、この細胞膜を作るために必要な原料が
　コレステロールとリン脂質です。特に血管壁の保護には必要不可欠です。

２ステロイド・ホルモンの合成
　副腎皮質ホルモンや男性ホルモン、女性ホルモンを合成するための原料となります。
　
３胆汁酸の原料
　食事でとった脂肪の消化吸収を促進するための胆汁酸の原料となります。
　1日に300から500㎎のコレステロールが必要とされます。

４骨や歯を丈夫にする
　脂溶性ビタミンのビタミンＡ・Ｄ・の吸収するためにコレステロールは
　大切な役割を果たします。
　ビタミンＡは皮膚や内臓の粘膜を強化し健康状態を保つための役割をにないます。
　ビタミンＤはカルシウムの吸収をよくし、骨や歯を丈夫に保ちます。

コレステロールは、私たちが生きていく上で欠かせない3大栄養素の一つである脂質に含まれています。
3大栄養素とは、糖質、たんぱく質、脂質のことですが、脂質には、さらに４つの種類があり、中性脂肪、リン脂質、遊離脂肪酸とコレステロールに分類できます。

コレステロールは、私たちの身体をつくっている何百億個もの細胞の原動力であり、細胞は、皮膚や筋肉、内臓、骨格、神経などを作っています。

コレステロールは一般的には、体によくないイメージがありますが、このように重要な役割をになっており、量がすくなうｋなると、血管の壁がもろくなり
脳出血の発生頻度が増えるとも言われています。

また、副腎という臓器のなかでは、コレステロールは、副腎皮質ホルモンを合成するための材料となっており、このステロイドホルモンは不足すると活力や食欲が
減退し、倦怠感を覚えます。

コレステロールは、私たちが健康にいきていくためには、必要なものであることをまずは確認しておくことにいたします。

→続きを読む：コレステロールは、3大栄養素の脂質の一種です。

コレステロールを下げるためには コレステロールに関する正確な知識をしっかり身につけていくことが基本です。
そして、食生活をはじめとする生活習慣をしっかり改善していくことが大切です。決して一人ではできませんので、家族の協力を上手に取り付けていきましょう。