スロージョギング健康法

コレステロールを下げるためには、食生活を見直す。
健康な暮らしを手に入れるためには、適度な運動をする。

ずっと当サイトで言い続けていることです。

今回、ＮＨＫためしてガッテンでも紹介された「スロージョギング」というものに、チャレンジしたいと思っています。

このスロージョギングというのは、今まで自分が習ってきた常識とはちょっと違います。

走っているときの呼吸方法は、スースーハッハと習ってきましたが、スロージョギングでの呼吸は、あごをあげて、口をあけて呼吸します。

また、ジョギングのスピードも、急ぎ足のウォーキングよりもずっと遅いスピードでよいというものです。
これだったら、走っている意味ないじゃんと思わずつっこみを入れてみたくなりますが、実はそうではないのです。

その秘密は、使う筋肉。
スロージョギングでは、どんなにゆっくりなスペースであろうと、歩いているときでは使わない筋肉を使います。

これが身体に良いといわれています。

さらにスロージョギングの効果として、善玉コレステロール値を高める効果があるとも言われています。

いろいろと身体によいことがありそうなスロージョギングなので、また、あらためてテーマとして取り上げてみたいと思います。


　⇒　スロージョギング健康法　（朝日新聞出版）